ZWANGERSCHAPSYOGA

DOORLOPENDE GROEPSLESSEN

Vanaf 16 weken zwangerschap kun je deelnemen aan de zwangerschapsyoga, ook als je nog nooit aan yoga gedaan hebt. Je kunt doorgaan tot aan de bevalling. In de anderhalf uur dat de lessen duren wordt er veel aandacht aan ontspanning en ademhalingstechnieken besteed. De nadruk wordt vooral gelegd op het voelen en herkennen van de spanningen in je lichaam tijdens de ontsluitingsweeën.  en dat je daar dan op kunt reageren m.b.v. ademhalingstechnieken en houdingen waarin je de weeën op kunt vangen en je verder zo ontspannen mogelijk blijft. We doen spieroefeningen die helpen het lichaam soepel en in goede conditie te houden. Behalve lichaamsoefeningen is er ook veel praktische informatie die je helpt bij de voorbereiding op de bevalling en de komst van je kindje. Maar zwangerschapsyoga is niet alleen een goede voorbereiding op de bevalling, het is ook iedere week gewoon een ‘uurtje voor jezelf’.

PARTNERAVOND BIJ DE DOORLOPENDE GROEPEN

Iedere maand  is er voor de doorlopende groepen een aparte partneravond. Dit is op een woensdagavond van 19.00 tot 22.00 uur. Dit is een compacte stoomcursus voor de partner.  We behandelen de theorie, nemen de ademhalingstechnieken door, oefenen diverse massagehandgrepen die helpen bij de ontspanning en oefenen houdingen om samen weeën op te vangen en bespreken in welke houding je prettig kunt bevallen.